Ильсия Шайдуллина

Ильсия Шайдуллина
психолог, психотерапевт

Обо мне

Я верю, что человек справляется не в одиночку

Когда-то я сама пришла в терапию с ощущением, что живу на автопилоте и всё время тревожусь о будущем. Тот опыт изменил не только моё состояние — он определил профессию.

С тех пор я больше восьми лет работаю со взрослыми людьми, которые устали держать всё в себе. Мой подход — доказательная терапия и очень много уважения к вашему темпу. Мы не будем «чинить» вас: будем разбираться, откуда берутся ваши реакции, и искать способы, которые действительно работают именно для вас.

Работаю в интеграции когнитивно-поведенческой терапии, схема-терапии и терапии принятия и ответственности. Регулярно прохожу супервизию и личную терапию — это профессиональный стандарт и моя внутренняя опора.

Образование

МГУ им. М.В. Ломоносова, факультет психологии
Профессиональная переподготовка по КПТ (3 года)
Сертификационная программа по схема-терапии
Курс по работе с тревожными расстройствами

Опыт

8 лет частной практики
Более 1200 проведённых консультаций
Опыт работы в психологическом центре
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии

Безоценочность Конфиденциальность Ваш темп Доказательный подход Честность Бережность

Запросы

С чем ко мне приходят

Если не нашли свой запрос — напишите. На знакомстве вместе поймём, смогу ли я быть полезной.

01

Тревожность

Постоянное внутреннее напряжение, панические атаки, навязчивые мысли, бессонница и ощущение, что вы всё время ждёте плохого.

02

Отношения

Повторяющиеся сценарии, ссоры и молчание, созависимость, ревность, сложности с границами и трудный развод.

03

Самооценка

Самокритика, синдром самозванца, страх ошибиться, зависимость от чужого мнения и ощущение «со мной что-то не так».

04

Эмоциональное выгорание

Хроническая усталость, апатия, потеря смысла в работе, раздражительность и чувство, что ресурс закончился совсем.

05

Кризисы и перемены

Утрата, переезд, расставание, потеря работы, возрастной кризис — состояния, когда прежние опоры перестали держать.

06

Поиск себя

«Не понимаю, чего хочу», сложности с выбором, жизнь по чужому сценарию и желание наконец услышать собственные желания.

Процесс

Как проходит работа

Никакой магии и обещаний «за одну встречу». Только понятная структура, в которой вы всегда знаете, где находитесь.

Шаг 01

Знакомство

Бесплатный 20-минутный разговор. Вы рассказываете, что происходит, я объясняю, как работаю. Здесь можно ничего не решать — просто посмотреть, комфортно ли вам со мной.

01

02

Шаг 02

Постановка запроса

На первых 1–2 встречах мы формулируем, к чему хотим прийти, и превращаем «мне плохо» в конкретную цель. Договариваемся о частоте встреч и правилах.

Шаг 03

Регулярные встречи

Обычно раз в неделю по 50 минут. Мы разбираем ситуации из вашей жизни, тренируем новые способы реагировать и отслеживаем, что меняется.

03

04

Шаг 04

Результат и завершение

Когда появляется устойчивость, мы снижаем частоту встреч и подводим итоги: что изменилось, какие инструменты остаются с вами. Завершение — тоже часть терапии.

Отзывы

Слова моих клиентов

Публикуются с согласия клиентов, имена изменены.

Пролистайте

“

Пришла с паническими атаками и уверенностью, что это навсегда. Через четыре месяца я вернулась к нормальной жизни: летаю самолётами, работаю, сплю. Ильсия ни разу не дала почувствовать, что со мной что-то не так.

А

Анна, 29тревожное расстройство

“

Мы шли к разводу. За полгода работы научились разговаривать, а не обвинять. Самое ценное — что нас не пытались помирить любой ценой, а помогли честно понять, чего мы хотим.

Д

Дмитрий, 36отношения в паре

“

Я работала на износ и считала это нормой. Оказалось, за этим стоял огромный страх быть недостаточной. Сейчас впервые за много лет у меня есть выходные и я не чувствую вины.

М

Мария, 33выгорание

“

Долго искал специалиста, с которым не нужно притворяться. Здесь получилось. Спокойный темп, ясные объяснения и ощущение, что тебя правда слышат.

И

Игорь, 41кризис и поиск себя

Стоимость

Прозрачные условия

Оплата после подтверждения записи. Перенос встречи возможен не позднее чем за 24 часа.

Индивидуально

Разовая консультация

Для первого шага и разовых запросов

3 500 ₽ / 50 минут

Онлайн или очно в Москве
Работа с одним конкретным запросом
Практические техники после встречи
Поддержка в чате по итогам сессии

Записаться

Чаще всего выбирают

Пакет из 4 встреч

Оптимальный формат для устойчивого результата

12 000 ₽ / 4 × 50 минут

Экономия 2 000 ₽ по сравнению с разовыми
Свой закреплённый слот в расписании
Индивидуальный план работы
Материалы и упражнения между встречами
Действует 2 месяца

Записаться

Для двоих

Парная консультация

Когда важно услышать друг друга

4 500 ₽ / 80 минут

Работа с обоими партнёрами
Разбор повторяющихся сценариев
Навыки бесконфликтного диалога
Договорённости на понятном языке

Записаться

Первое 20-минутное знакомство — бесплатно. Для студентов и в сложной жизненной ситуации возможны особые условия.

Вопросы

Что обычно спрашивают

Не нашли ответ? Напишите мне в Telegram — отвечаю лично, обычно в течение дня.

Задать вопрос

Как понять, что мне нужен психолог?

Если состояние мешает жить так, как вы хотите — этого достаточно. Не нужно ждать «настоящей» причины или дожидаться, пока станет совсем плохо. Тревога, усталость, повторяющиеся конфликты, ощущение пустоты — все эти поводы уместны.

Сколько встреч понадобится?

С точечным запросом заметные изменения часто появляются за 8–12 встреч. Глубинные темы — самооценка, детский опыт, устойчивые сценарии в отношениях — требуют более длительной работы. На знакомстве я честно скажу ориентировочные сроки, а дальше мы регулярно сверяемся с результатом.

Онлайн работает так же, как очно?

Да. Исследования эффективности показывают сопоставимые результаты для большинства запросов. Онлайн-формат удобнее по времени и позволяет работать из любого города. Главное — тихое место и стабильный интернет.

Всё ли останется конфиденциальным?

Да. Всё, что происходит на сессии, остаётся между нами. Исключения — только предусмотренные профессиональной этикой ситуации прямой угрозы жизни. Случаи, которые я обсуждаю на супервизии, полностью обезличены.

А если мне не подойдёт?

Это нормально и обсуждаемо. Совпадение с терапевтом — половина успеха. Если почувствуете, что не ваше, скажите прямо: я помогу подобрать коллегу с подходящим подходом. Никаких обязательств продолжать нет.

Вы выписываете лекарства?

Нет, я психолог, а не врач. Если увижу признаки состояния, при котором нужна медикаментозная поддержка, порекомендую обратиться к психиатру и при желании продолжу работу параллельно — такое сочетание часто даёт лучший результат.

Как проходит оплата и перенос встреч?

Оплата переводом после подтверждения записи. Перенести или отменить встречу можно бесплатно не позднее чем за 24 часа — так время сможет занять другой человек.

Помогаю справиться с тревогой, найти опору в себе и начать жить спокойнее

Я верю, что человек справляется не в одиночку

Образование

Опыт

С чем ко мне приходят

Тревожность

Отношения

Самооценка

Эмоциональное выгорание

Кризисы и перемены

Поиск себя

Как проходит работа

Знакомство

Постановка запроса

Регулярные встречи

Результат и завершение

Слова моих клиентов

Прозрачные условия

Разовая консультация

Пакет из 4 встреч

Парная консультация

Что обычно спрашивают

Вам не обязательно справляться с этим в одиночку